co jest

a może jakieś witaminy dodatkowo? słyszałem że cynk jest ważny w rozwoju mięsni? co sądzicie?

To co piszesz jest bez sensu, zwracasz uwagę tylko i wyłącznie na cukry proste, a nie na jakość i stopień przetworzenia spożywanego jedzenia... Nie powinno, zwróć uwagę na indeks glikemiczny.

Dzieki chyba tak zrobie,ale troche zdenerwowała mnie twoja wypowiedz bo wiesz mi ja wiem co to jest ciezki trenning i nie jestem jakimś nowicjuszem.Cwicze już 2,5 roku regularnie bez stosowania dopingu,jedynie odrzywki od czasu do czasu jak mam pieniadze i dobra dieta.Nie wiem czy czytałeś mój profil ale ja naprawde dobrze wyglądam(biceps 40cm [...]

SORKA COSIK NIE WYSZLO TU JEST ALL http://www.kulturystyka.g3.pl/ A JAK TO NIE PRZYDZILA TO MA TAM PISAC KULTURYSTK-A..G3..PL BEZ PAUZY I KROPKI DERUGIEJ HA PRZED A BO NIE CZAJE CZEGO NIE POKAZUJE SLOWA KULTURYSTYKA CO TO ZABRONIE HA

Biegac tuż po przebudzeniu albo po treningu siłowym - poziom glikogenu jest najniższy wówczas. Jeśli biegac to najlepiej 40 minut utrzymując stałe tempo i traktowac to jako tzw. trening aerobowy. Nie jesc nic przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym [...]

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

tak sa i to wielkie udaj sie do lekaza po dokladna diagnoze co Ci jest i popytaj go jak to sie ma do treningu na silowni

szukalem na google ale som podzelone zdania i chcialem sie jeszcze upewnic zawsze najpierw wchodze na wyszukiwarke ale jak jest spora podzel nosc to wole tu napisac bo moge spytac jak czegos nierozumiem a co niektuzy tylko krytykujom i zniechecajom wiec jeszcze raz poszukam otych lydkach chociasz wiem ze znajde tego duzo i niebende wiedzal kture [...]

Moze byc ale obserwuj swoj organizm. Po ok 2-3tyg bedziesz wiedzial czy kcal jest zbyt malo czy moze ok. Jakby co to dokladaj.

A lekarz to widział, najlepiej się do niego udać aby zdiagnozował co to jest.

[...] wychodzi 3800 czyli 400 kalorii więcej niż zero to po co dodawać wiecej wegli? Ja bym zaczął jednak od tych 3400. wklep tego kuraka jako surową pierś i podaj ilosć oleju na jakim go robisz, chyba że np go dostajesz i nie wiesz. Najlepiej dawać w wypisce produkty przed obróbką, ale jest słabo jeden posiłek mięsny, ostatni to jakaś porażka

pije xpe przed treningiem a cp zaraz po. Czy to nie jest zbyt krotki odstep czasy bo producent zaleca co najmniej 8 godz przerwy miedzy jednym stakiem a drugim?

[...] Pozniej piszesz czy mozesz "CZy moge w nie wolne od silowni(wt czw sob) cwiczyc przedramie brzuch i łydki?" .Nie wolne od silowni jak Ty to ujales to w moim mniemaniu treningowe. Jesli robisz FBW no to przedramie raczej nie jest potrzebne w planie a lydki zazwyczaj sa uwzglednione w FBW. Wiec chyba juz wszystko jasne. pozdrawiam

znam :P ... to znaczy ze dla mnie pewniejsze ;P... ale nie powiedzialem ze to co pisze kolega jest syfem :P .. hehe :)

Nazwa oraz opakowanie (z ksiezycem) są zdecydowanie chwytem reklamowym totez nie ma sie co dziwic ze sama nazwa naklania nas do zakupienia tego bialka. Imo na noc i tak lepsze niz PROLONG. bo jest w nim sama kazeina a w Pro mieszanka

cos takiego "... ja tez żyje swoim życiem, wiem dokładnie co będę robił, znalazłem swoją pasję, kreuje kolory swojego życia, żyje swoim..." (ostatniego słowa nie rozumiem), ale ogonie jest szczęśliwy z życia

[...] intensywnym treningu mięśnie potzrebują czasu na regenerację. Aby uniknąć kontuzji i innych nieprzyjemnych zdarzeń robi się krotką rozgrzewkę przed treningiem. Przecież to jest logiczne. Jeśli ma się odpowiedni staż, mięśnie są już jakby przezwyczajone do wysiłku który ich czeka. Lepiej bierz się do pracy (tzn. treningu) a nie wnikasz w sprawy, [...]

właśnie sam jestem ciekawy co to jest

a to np moze byc tak ? pon wolne wt klatka + biceps sr wolne czw triceps + plecy pt wolne sob klatka biceps ndz wolne co to jest ZMA ? Zmieniony przez - chempion2 w dniu 2009-10-13 21:21:13

ale co to jest ZMA ?